chleb dieta

wywal mleko, chleb tylko razowy, marchew zmien na inne, lepsze wazywa, brokuly itp, przed teningiem wystarcza ogranizmowi 20 gram bialka zwierzecego, a wiece ww wiec zwroc na to uwage, po treningu zas potrzebna jest wieksza ilosc bialka ok 40. omijaj szynki i inne wedliny, sa sztuczne, bazuj na pieri kurczaka indyka itp. wliczaj jedynie [...]

wiek: 20 wzrost: 176 waga: 80 płeć: m obwód pasa: 90 cel treningu: ogólno rozwojowy 3x w tyg (od października na poszczególne partie) przez ostatnie kilka lat praktycznie 0 sportu. suple: brak, planuje zakupić białko i zmniejszyć ilość spożywanych jajek. DIETA STARTOWA: B: 2g/kg W: 4g/kg T: 1g/kg I ŚNIADANIE - Płatki owsiane 100g + 250ml mleka - [...]

[...] sobie ułożyłem: Posiłek 1 2 jaja całe ok.100g płatki kukurydziane 150g mleko 3,2% 200ml B: 29,4g W: 125,7g T: 19,8g (805 kcal) Posiłek 2 ser biały półtłusty 120 g chleb żytni razowy 150g oliwa z oliwek 10g B: 30,8g W:72,8g T:18,1g (582 kcal) Posiłek 3 ryż biały 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15 g B: 42,3g W: 114.7g T: [...]

[...] 81kg Obecna praca- Student zarządzania we Wrocławiu Staż treningowy - łącznie 5 lat Najbliższy cel sportowy - siła+masa dobrej jakości Dieta- 1.musli z mlekiem 2.wieprzowina,chleb razowy 3.pierś z kurczaka, ryż, surówka 4.tuńczyk,chleb razowy 5.twaróg/serek wiejski Trening- I Uda, Łydki II klatka, triceps III plecy, biceps IV barki Ćwiczenia [...]

[...] CIALA (przy redukcji -700kcl) KALORIE - 2018 BIAŁKO-174,3-2,1 TŁUSZCZE-107,9-1,3 WEGLOWODANY-37-1,1 Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 *2 jaja całe ok. 120 gram *chleb razowy 2 kromki ok. 60 gram Razem:275kcl 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 1 kromka. 30 gram Razem:220kcl 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser [...]

Dieta: Kalorie:3400 Białko: < 105 g.> Węglowodany: <450 g.> Tłuszcze: < 125 g. > 1 Posiłek: -płatki owsiane: 100g - jaja kurze całe 60g -kefir 2% tłuszczu 200g -mleko spożywcze 3,5 % 100g -tran 5g B:29 T:25 W:76 kcal:650 2 Posiłek: - Chleb żytni pełnoziarnisty 200g - Masło śmietankowe 15g - słonecznik 20g B:18 T:23 W:99 [...]

[...] co stoi na przeszkodzie zeby jesc wiecej warzyw rowniez wieczorem. Ogolnie to nie musisz byc az taki restrykcyjny co do swojej diety. Mozesz jesc owoce jak lubisz slodkie, chleb razowy (RYE BREAD poszukaj w sklepach) smacznniejszy niz bialy. Pokupuj rozne miesa,ryby, i twoj problem zniknie... dieta ma ci smakowac i byc z jak najmniej [...]

[...] za jakis miesiac/dwa POPRAWIONA DIETA: I 8.00-9.00 -70g platkow owsianych -3 cale jaja -250ml mleka -lyzka oliwy z oliwek (stolowa) w postaci placka II 11.00-12.00 -3 kromki chleba slonecznikowego -okolo 50g sera bialego zmieszanego ze cebula w postaci kanapek smarowanych margaryna -250ml Mleka +Orzechy okolo 50g jako zagryzka III 15.00-16.00 [...]

[...] 3000-3500 b 3;kg t 1.2;kg w 6;kg I 8.00-9.00 -70g platkow owsianych -3 cale jaja -250ml mleka -lyzka oliwy z oliwek (stolowa) w postaci placka II 11.00-12.00 -3 kromki chleba slonecznikowego -okolo 50g sera bialego zmieszanego ze cebula w postaci kanapek smarowanych margaryna III 15.00-16.00 -ryż bialy 100g -jakies miesko/kotlet ~100g [...]

Witam, oto moja dieta redukcyjna: 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek rybka(makrela) chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 15,0 kalorii ogórek (0,7/0,1/2,9) 13,0 kalorii 3 posiłek Kurczak - mięso z piersi bez skóry 100g (21,5/1,3/0,0) 99,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 [...]

mam 24 lata, 179 wzrostu i waze 75kg moja dotychczasowa dieta na ktorej waga i obwody stoja w miejscu od ponad 2 tyg: Posiłek 1 8:00 (przedtren) 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 2. Płatki owsiane 100g 3. Orzechy włoskie 20g 4. Rodzynki suszone 30g 5. 100% whey gold 30g B:49 T:26 W:99 kcal TRENING 10:00 Posiłek [...]

Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 63kg 113,4g bialka 113,4g x 4 = 453,6 kcal 453,6kcal/6 = 75,6kcal na 1 posilek z 6 113,4g/6 = 22,2g na 1 posilek z 6 378g wegli 378g x 4 1512kcal 378g6 = 63g na 1 posilek z 6 1512kcal/6 = 252kcal na 1 posilek z 6 tluszcze 3200kcal-454kcal - 1512kcal = 1236kcal = 137g 1236kcal/6 = 206kcal na 1 posilek z 6 137g/6 = [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztanga lekko łamana, sztangielki, ławeczka, modlitewnik, prasa do nóg, drążek w futrynie, expander Dieta: chleb razowy, mięcho, twarożek Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: bcaa, hmbolon NX Zmieniony przez - uszatek w dniu 2010-08-19 09:14:30

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1~ rok? Uprawiane inne sporty : 8h ciężkiej harówy ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane [...]

[...] 1t 99 kcal, warzywa Trening po treningowy 15:00 banan/jabłko ryż biały 100g 7b 1t 77w 176 kcal pierś kurczaka 100g 22b 1t 99 kcal warzywa kolacja 20:00 serek wiejski 150g 17b 5t 5w 506 kcal chleb pełnoziarnisty 100g 7b 2t 48w 237 kcal oliwa z oliwek 20g 20t 176 kcal warzywa A i mam pytanie czy czasami zamiast serka wiejskiego mogę wypić białko?

więc tak moja dieta w dni treningowe była by taka bez obiadów oraz takich żeczy jak chleb masło których nie moge wliczyć do bilansu ;/ : rano Sniadanie płatki owsiane + 500 g mleka 3,2 tran 10 g nastepnie serek wiejski 100g Gainier 100 g+250 g mleka 3.2 nastepnie obiad posiłek przedtreningowy ryż 100 g posiłek potreningowy 4 jaja gotowane + carbo [...]

[...] posilek 18 chodze do dietetyka i ona kaze mi cwiczyc ja sie pytam jak a ona ze no rowerem zebym jezdzil Dieta jest brana pod uwage mojej grupy krwi nie moge jesc slodkich owocow zandych serow mleka nic z maki tylko zytni chleb i woda miesa jedynie kuracz i wolowe i warzywa kazdego rodzaju i do tego biore tabletki ktore mi przepisal Dietetyk

[...] - IsoLate 1 gram HMB 3 miarki BCAA G-FORCE 1,5 Grama L-Karnityny Wracam do domu i 100 gram ryżu Brązowego 200 gram piersi z kuraka + warzywa jakie mam w domu , jakiś chleb i coś jak wpadnie do ręki to zjem w końcu to nie redukcja. Później 75 gram płatków owsianych i 40 Gram 100 % 100% whey protein concentrate Na noc : 1 Puszka Tuńczyka + [...]

[...] szkoła/na wakacjach w domowych warunkach ćwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower(5razy w tyg) Odżywianie: Narazie jem często ziemniaki,kopytka,jajka,chleb z serem,brzoskwinie i banany ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo [...]

[...] orzechow wloskich?) TRENING=> gainer 2. 100g ryzu bialego,100g piersi z kury,50g brokol 3. 100g ryzu brazowego/kaszy,100g mintaja/morszczuka,50g brokol 4. 3jaja cale/tunczyk,chleb pelnoziarnisty,pomidor,30g wpc 5. 100g twarogu chudego nie chodzi mi o sprawdzenie diety bo to narazie jest kulawa dieta ale do ktorych z tych posilkow dodac oliwe z [...]